cykli wsumie 4, ale od tego mialem 3 lata przerwy miedzy ostatnim, co do dawek moze nie bede pisac bo i tak pewnie nikt nie uwierzy.Ostatni cykl oma deka wins. Problem w tym ze mam za mala klate wzgledem reszty, Udo jeszcze spoko ale z łyda to nie wiem co zrobic(na******lam 3 razy w tyg i dalej patyk, chyba tylko olej zostal) Dozruce jeszcze jedna [...]
napewno ma za soba cykl z mety, i mety z prolka, staz 3 lata, wiek 22, 180 cm, 85 kg, nie jest ulany, bardzo malo tluszczu... jesli to nie wystarczy i bedzie potrzeba to potem moge podac pelna ankiete Zmieniony przez - blasem w dniu 2008-09-03 14:23:07
[...] ostatnich dwóch przemyślanych cykli HST, na treningu zawsze robiłem to co lubię i to co sprawia mi przyjemność. Nóg i pleców na moje nieszczęście nie ćwiczyłem przez długie lata treningów. Odbiło się to na silei wygladzie pleców. Martwy ciąg i przysiady robię dopiero od 4miesiecy. Zawsze miałem silna klatkę i triceps ponieważ uwielbiałem te [...]
Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi pomogą . Zacznijmy od początku... Mam 20 lat, zaczelam sie odchudzac 3 lata temu- przeszlam na diete kopenhaska (dalam sie namowic siostrom) i tak zaczela sie moja przygoda z odchudzaniem. Byłam mało rozsadna bo zaczelam stosowac rozne diety cud -owocowo-warzywna, [...]
[...] , jakbys nie dal rady isc na silke to byc cwiczyl w domu. Np lzejsze treningi w domu, ciezsze na silowni. JA zawsze mowie , dla cchacego nic trudnego. Ja przez odstatnie 3 lata pracuje ponad 50 w tyg i daje rade 12km na silownie autobusem dojechac:)Nie raz musze wziasc poranny autobus i czekac godzine na otwarcie silki, bo innego autobusy nie [...]
Może konkretnie. 1.WIEK: 23 lata 2.WAGA: 83 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY BICEPS: 40 KLATA: ok.115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, później 2 lata off i od 21/04/08 znowu 6.DIETA: low carbo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: lubie kombinować, testować 9.CEL CYKLU: bycie lepszym 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] hm... 2. Skomentujcie mój plan treningowy przygotowujący do biegania na 800m ( wiek: 22, 178cm, 58kg, czasy z okresu junor młodszy 600m-1.30 i 1000m 2.39, staż biegowy 3 lata w klubie jako junior młodszy - junior starszy przerwa w bieganiu, osiągnięcia - 2x Mistrzem Powiatu na 600m na stadionie, w woj.5miejsce, kilka podium w biegach [...]
Witam ćwicze regularnie od 3 tygodni.Wczesniej Ćwiczyłem koło roku ale na własnym planie i marnym sprzęcie Mam 24 lata 178cm wzrostu 70kg wagi Czas jaki moge poświęcić na siłke to 1,5-2 godziny dziennie, niestety 3 razy w tygodniu Poza tym mam tylko drążek dostępny 24h Chodzi mi głównie o mase i rzeźbe. Aktywność fizyczna-pracuje na magazynie i [...]
[...] dzień dół, dzień przerwy itd.) 5 razy w tygodniu, teraz zmieniony na czterodniowy (z podziałem na grupy mięśniowe, czyli tak jak powinno być). Trochę danych: Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Waga: 68kg Typ: ektomorfik To co udało mi się wyliczyć: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3080kcal (B:680kcal / T: 612kcal / W:1700kcal) Białko: [...]
test ja jak wyjechalem do roboty 2 lata bez diety ostatni cykl byl tuz przed wyjazdem to sobie pomysl odstawilem 2 tyg i wyjazd bez silki diety ani odzywki do tego ciepplo w hoj polecialo wszystko po 2 latach wznowilem treningi teraz cwicze juz ok 6 miechow tylko odrzywy i spoko juz troszke wrocilem powiedzmy i sobie obiecalem zero koksu ale korwa [...]
[...] to jak u kolegi przed weiderem podciągałem na atlasie na wyciągu 50 - 60 kg a teraz 100:D ale nie łapie szeroko tylko tak jak sie podciagam na drążku ( a w tym mam staż 3 lata)Tylko mam problem gdyz musze sie mocno zaprzec gdyz waze 48 wiec troche to dziwnie mi sie robi odpycham na atlasie tez 100. Ale na klate na ławce płaskiej 47:/ jak [...]
Witam. Chciałbym na początku wszystkich powitać ponieważ nie zaglądałem na to forum około 3 lata. Miałem bardzo długą przerwę i chciałbym zacząć prawie od nowa. Trening i dietę mam, (stare dobre i sprawdzone )Chce do tego, jako dodatek kupić kilka suplementów. Myślałem na początek o Cell pump + areo2 + jakieś dobre białko. Polećcie coś dobrego bo [...]
Witam ma 20 lat staz no z 2 lata. Cwicze obecnie fbw i jakos powoli powoli nawet bardzo powoli idzie plan jest dobry bez zarzutów lecz zauwazylem ze z kazdym tygodniem rosnie mi takze brzuch tzn. fat przybywa i to tez na bokach oraz plecach. To chyba skutek jedzenia wiekszej ilosci wegli ale nie jestem pewien dieta jest taka w kazdym pozilku [...]
[...] mogles brac caly czas jako uzupelnienie w diecie jesli je masz. Kreatyne mozesz wziac. Jak masz diete i juz cwiczysz przynajmniej pol roku to mozesz wziac. Ty cwiczysz juz 2 lata i jesli to twoj pierwszy cykl to kup monohydrat. Do tego jak juz mowilem bialko/gainer i witaminy, zma omega 3. Dawkowanie: Kreatyna: DT: rano/przed treningiem 5g po [...]
witam cwicze juz 2 lata na sucho(dieta) i chciąłbym jakies odzywki czy kretyna mono i jakies białko to dobry wybór?? czy beda efekty?? czy moze zamiast białka jakiegos gainera??
[...] NO chyba nie masz racji ze nie wpływa na wzrost. A rosniesz jeszcze. Ile w czasie treningu urosłes. Moze i wplywa na hormon ale jaki" Mam 18 lat w połowie września minie 3 lata od tego jak zacząłem trenować i od tego czasu urosłem ze 170 cm do 183,a gdybym nie ćwiczył podejrzewam, że nie miałbym tyle wzrostu, bo mam niskich rodziców.
Skomentuje to tak, jest to najwieksze forum dyskusyjne w Polsce, jednoczesnie ostatnie na ktorym odkryto istnienie miesni nog :) Jeszcze 2 lata temu tutaj malo kto kulfonami ruszal. Z czasem sie zmieni. A czemu caly dzien tylko na nogi? - Bo w kazdym niemal cwiczeniu walczysz z ciezarem przekraczajacym mase ciala - Uzywasz niemal wszystkich miesni [...]
Witam. Gdzieś 2 lata temu spadłem z niewielkiej wysokości. Nie straciłem przytomności, nie wymiotowałem, nie miałem nudnośći itp. Pamiętam, że uderzyłem sie w głowe, lecz nie rozciąłem jej, lecz obtarłem. Do teraz mam blizne. Mój problem polega na tym, że boli mnie to miejsce jak dotkne oraz odczuwam ból wówczas gdy otwieram szeroko usta np. przy [...]
Twoja Chwila Prawdy VIII
